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Vol.15 ママだってキレイでいたい!髪のトラブル対策

Vol.15 ママだってキレイでいたい!髪のトラブル対策

「老けて見える」原因は、髪のボリュームやパサつき

妊娠・出産を機に髪が抜けたり髪質が変わったりして、「ヘアスタイルが決まらない!」と悩むママは多くいます。髪が抜ける・再生するメカニズムを理解して、抜け毛予防や健康的な髪をキープするコツをつかめば、髪トラブルだってもう怖くない!

妊娠・出産をキッカケに起こる髪トラブルの予防

なぜ妊娠すると髪が劣化するの?

妊娠するとプロゲステロンという黄体ホルモンの分泌が活発になります。実は、この女性ホルモンには栄養や水分を体内にため込む働きがあり、毛髪の成長を促進するので、本来なら髪は増えるはず。でも、プロゲステロンの分泌によって「成長期・退行期・休止期」と一定のスパンで生え変わっていたヘアサイクルが乱れ、毛髪の寿命が長くなって通常であれば抜けるはずの毛が毛根に留まってしまい、そのまま成長してしまうのです。その上、妊娠中はお腹の赤ちゃんを優先して栄養分が吸収されていくので、母体の毛髪に栄養が十分に届かず、髪にハリ・コシ・ツヤがなくなったり細くなって、髪のボリュームが失われた印象に。ホルモンバランスの変化で毛根が弱くなって、頭皮が乾燥したり抜け毛が増える人も。

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妊娠・出産が原因の髪トラブルは予防できる!?

妊娠によって起こるホルモンの変化は、妊娠を継続したり、赤ちゃんの成長を促すために必要不可欠なもの。その変化を抑制することはできないけど、それにともなう肌や髪のトラブルは、ある程度は予防することが可能です。
まず、栄養不足による抜け毛は食生活の見直しなどでリカバーできます。お腹の赤ちゃんに栄養が取られる分、1日3食、バランスの取れた食事を心がけて。つわりや嗜好の変化で、特定の食材ばかり食べてしまったり、油分を取りすぎるのも要注意。食生活が偏らないよう、意識的に食生活を見直しましょう。毛髪の成長を促すビタミン、ミネラルを多く含む海藻類や、良質の植物性タンパク質を含む豆腐、納豆、きな粉などを積極的に取り入れて。

ストレスも髪には大敵。妊娠中・産後は精神的に不安定になりやすい時期。できるだけストレスを溜めずに、好きな本や漫画を読んだり音楽を聴いたり、担当医に相談の上、ウォーキングやヨガなどのスポーツで身体を動かすなど、気分転換をはかって。一人になる時間を作るために、一児保育などの託児サービスを利用するのもおすすめ。

抜けてしまった毛は元に戻るの?

一般的に、出産後は半年くらいでホルモンの分泌が妊娠前と同じになります。ホルモンバランスが戻ってヘアサイクルが安定すれば、抜け毛も減り、ハリやコシ、ツヤなどの髪の質も妊娠前の状態に戻る場合がほとんど。なかなか抜け毛がおさまらない、という場合も、毛根の数が減ってしまっているわけではないので、いつかは元の量に戻る、とゆったり構えて、あまり神経質にならないで。

妊娠・出産を機に白髪がドッと増えた場合、残念ながら元に戻ることはあまり望めません。毛髪や肌の色素を保つ細胞はメラノサイトといって、このメラサイトを生み出す幹細胞が加齢やストレスによって死んでしまうことにより、毛髪は白髪に変化します。一度死んでしまった幹細胞は再生しないので、白髪が生えてきた毛根からは、次からもほぼ白髪しか生えてこないのです。ただ、幹細胞の寿命は遺伝によって決まっているといいます。妊娠・出産のせい、と気に病まず、好きな色にヘアカラーして楽しみましょう。

出産後に体型を戻そうとして無理なダイエットをするのは髪にも厳禁。目安としては、1ヵ月に5パーセント以上体重を減らさないように。バランスの良い食事をし、なるべく睡眠を取って健康的な生活を心がけて毛髪美人に!

From meetsclub

a:氏名 b:年齢 c:子供の年齢 d:職業 e:お住まい

a:長澤さん b:36歳 c:8歳女の子 d:専業主婦 e:東京都

出産してからも抜け毛はゴッソリ!

 私は出産したのが26歳のとき。まだ若かったし、以前は抜け毛が気になったことなんか一度もなかったんだけど、産後はちょっとブラシでとかしただけでもパラパラ毛が抜けて…。 産後の一時的なものだろうって思ってたけど、出産から8年も経った今でも、季節の変わり目にはゴッソリ抜けちゃうの。(泣)

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a:ゆきえさん b:37歳 c:3歳と1歳 d:専業主婦 e:埼玉県

抜けても抜けても減らない不思議!

 出産して一番ビックリしたのが、抜け毛!一人めを産んだあと、たくさん抜けるようになって、そのまま治ることもなくて。下の子が一歳になった今でも抜け続け、排水口がすぐ詰まっちゃう。それでも、ボリューム感は減らないというか、ハゲの兆候がないので(笑)…ぞくぞく生え続けてるということかな?

a:土屋さん b:30歳 c:2歳 d:その他 e:東京都

バッサリ切って黒髪にイメチェン

 つわりで辛い時期と猛暑と自宅安静の指示が重なって、少しでもヘアケアにかける労力を減らそうと、ずっと伸ばしていた髪をバッサリ切りました。同時に、明るめに染めていた髪の毛の色も黒に戻しました。 いま思うと勇気あるイメチェンだったな、と思いますが。でも好きな女優さんも黒髪だし、東京には黒髪美人がたくさん居るから、妊娠中でもそれなりのオシャレを楽しめたように思います。

a:Sさん b:38歳 c:5歳 d:兼業主婦 e:東京都

白髪を隠しつつオシャレを!

 妊娠中、お腹の子供によほど栄養を取られているのか、前髪の一部が急にワサッと白髪の束になってしまったんです。それまでツヤツヤの黒髪が唯一の自慢(?)だったから、これにはかなりショックを受けました。体調も不安定だったので美容院にも行けず、自分で白髪染めするのもなんだか心配で…。帽子を被ったり、幅の広いカチューシャで隠したり、なんとか工夫して気分が落ち込まないようにしていました。白髪は減らず増える一方なので、産後は思い切って染めてしまいましたが、すぐに根元が伸びるので目くらましのカチューシャが手放せません。

a:榎本さん b:36歳 c:3歳女の子 d:アルバイト e:東京都

妊娠をキッカケに白髪が…

 ベリーショートを伸ばしている途中だったのですが、妊娠中に白髪が生えてきてしまい、ショックでした。目立つので見つけ次第抜いてはいたのですが、気になり出して、妊娠中はいつも帽子をかぶって外出してましたね。でもまわりの人に話したら、「それまで白髪なかったの?」って驚かれましたね。出産後も白髪は減らずに生え続けているのですが、年齢的に仕方ないか、とサッパリした気持ちです。むしろそれまでの苦労が少なかったんでしょう。(笑)

時間がないプレママ・ママのための簡単ヘアアレンジ

ちょっとしたひと手間で見違える!妊娠・出産によりボリュームダウンした髪、パサパサの髪…マイナスポイントを生かした簡単まとめ髪テクを、プロのヘアメイクアップアーティストが伝授します!

●ヘアアレンジを教えてくれるプロ

内山多加子さん(Commune Ltd.)

ファッション誌を中心に、アーティストのジャケット、PV等幅広く活躍中のヘアメイクアップアーティスト。
昨年男の子を出産し、仕事と子育ての両立生活がスタートしたばかり。


●ヘアアレンジを体験するママ

田村真菜さん(26)

千葉県在住。女の子(1歳7か月)のママ。
普段はポニーテールなど、髪をまとめることが多いそう。
毎日更新しているという田村さんのブログはコチラ!→http://ameblo.jp/mana8110/


★初級編

1髪の毛を低い位置でゴムで1つにまとめます。


2束ねているゴムの上で二つに分け、中央に空洞を作ります。

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3できた輪(空洞)の中に、束ねた毛をクルンと逆上がりのように一周させ、上から差し込みます。


4一周して下から出てきた髪をギュッと左右にひっぱり、締めます。


5ねじった毛をつまんで引っ張りだすと、ラフ感が出ます。

6完成です!ゴムをリボンやシュシュで隠せばフォーマルな印象にも。

★初級編 アレンジ



初級編1〜6のステップで完成したまとめ髪のポイントアレンジです。下に出ているテール部分を二つに分け、クロスさせながらゴムを隠すように輪(空洞)にねじこんで、ピンで留めれば、ラフなまとめ髪に変身です!

★ステップアップ編

1髪の毛を2ブロックに分け、片方ずつ同じ作業をします。無造作に分けた方がおしゃれな雰囲気に仕上がります。


2上の方から少なめに二本の束を取って、お互いをグルグルと巻いていきます。この時、巻く方とは反対方向に毛束自体をねじれば、ツイストが強調されます。


3編み込みの要領で、下に向かうにつれ、髪の毛を少しずつ足して巻き込んでいきます。


4反対も同じ様にすると、このようになります。


5毛束を左右にクロスさせ、右側の束が左側にくるように毛先をクルッと巻きこんで隠し、ピンで留めます。


6反対の束も同様に、毛先をクルッと巻きこんで隠し、ピンで留めます。

7ねじった毛をつまんでところどころ引っ張り出し、ボリューム感を出します。

8完成です!

★ステップアップ編 アレンジ

1カチューシャなどを合わると印象も変わります。バンダナをたたんでリボン状にしたものを巻いても!

田村さんの感想
「キメすぎない感じが普段のおでかけにも使えるし、服装によってはパーティーなどでも使えそう!」

ミーツマグから一言
「ブラシやコームも要らず、手ぐしでゴムとピンだけで出来る簡単アレンジは、時間がないママにピッタリ!美容院に行けていない伸ばしかけの髪でもサマになりますね!」

From mama この記事を読んでくれたママからのメッセージです。
chancoさん

いつになったら戻るのか不安です。。。涙

  産後3ヶ月頃から抜け毛が増え、毎晩お風呂で髪を洗うのが恐怖でした(笑) 前頭部分が抜け落ちたようで、産後一年半近くたった今も前髪が薄く、生えかけの髪が逆立って全くまとまりません・・・早く元に戻ってほしい!!

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ももさん
 産後の抜け毛が多く、もともとも髪が細く量も少ないので産後1年以上たった今もボリュームが気になります。
これ以上抜けないために(泣)お風呂でヘッドマッサージをしています。湯船につかって目を閉じて、頭皮を適当にモミモミ…気持ち良いですよ~♪♪
ゆきさん
  産後5ヶ月ほど経った頃から前髪を中心に抜け毛がはじまりました。毎日ごっそり抜けて心配になってしまうくらい。ホルモンのせいとはいえ、悲しかったです。そして、抜けたところからまた髪が生えてきたのですが、それが伸びるまでちょぼちょぼした髪がアホ毛のようになってしまい、ヘアバンドを使ってみたりピンで留めたりしてみたけれど何か変で。。髪がボサボサでいつも疲れているように見えるのが嫌でした。産後1年3か月経ってようやく生え揃いました。卒乳してからは抜け毛も落ち着き、髪のコシもやっと戻ってきたような気がします。
Miho*さん

ロングだった髪の毛をバッサリ!でも・・・

  産後、それまでのように髪の毛のお手入れができなくなってしまったので、一度ロングだった髪の毛を短くしたんですが・・・どうもしっくり来ず、結局ロングに元通り(笑)
産前はコテで巻いて下ろすことが多かったのですが、今はコテで巻くのが面倒&下すと娘に引っ張られるので、ポニーテールばかりです。
ヘアアレンジが苦手でワンパターンになってしまうので、これから少しずつ増やしていけたらと思います;
熱に強い菌にも

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